노화 방지 및 간 건강 10가지 수칙

★ 노화방지 10가지 수칙

1 짜증내거나 흥분하지 말라. 항상 즐거운 마음으로 생활하라.

2 적당한 운동과 등산 등으로 몸에 신선한 산소를 공급하라.

3 밤에 충분히 자라.

4 술 담배를 피하고 고지방 식품, 과식을 삼가라.

5 야채 과일을 통해 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하라.

6 인스턴트 식품, 가공 식품을 줄이고 자연식품을 먹어라.

7 음식은 꼭꼭 오래 씹어라.

8 불필요한 간식을 줄이고 하루 세 끼 규칙적인 식사를 하라.

9 30대 후반부터 노화방지에 관심을 가져라.

10 전립선비대, 발기부전, 갱년기 증상이 나타나면 방치하지 말라

★ 간 건강수칙 10계명 

1. 불필요한 약은 먹지 않는다. 간 질환이 있는 사람은 더욱 심각한 부작용이 우려할 수 있다.

2. 지나친 음주는 심각한 간질환의 원인이 될 수 있다.

3. 골고루 균형 잡힌 음식을 섭취한다.

4. 섬유소가 많이 들어 있는 음식 야채, 과일 등을 먹는다.

5. 인스턴트 음식 등 지방이 많고 당분이 많이 들어있는 식품을 먹지 않는다.

6. 항상 적정 체중을 유지한다.

7. 급격한 다이어트를 피한다. 일주일에 1kg이상 급격한 체중감소는 오히려 몸에 무리를 줄 수 있다.

8. 짜거나 맵게 먹는 습관을 없애고 싱겁게 먹는 습관을 가진다.

9. 항상 위생적인 음식을 먹는다. 음식이나 식수로 간염 바이러스에 오염될 수 있다.

10. 음주 후 해장술이나 불필요한 약제의 추가 복용은 간 손상을 더욱 심화시킨다.