생로병사의 비밀 책 소개

 

생로병사의 비밀 책 소개

서울 B팀 송봉근

천하를 얻고도 건강을 잃으면 모든 것을 잃는 것이다. 누구나 공감하고 알고 있는 말이다. 그러나 일상생활에서는 잊거나 무시하고 생활하는 것이 우리네 삶이다. 인간은 누구나 늙고 병들고 결국 죽게 마련이다. 죽음을 피할 수는 없지만 대부분의 질병은 피할 수 있다.

한의학에 ‘음양화평지인’이라는 말이 있다. 건강한 사람을 상징하는 말이다. 즉 음과 양이 잘 조화를 이루고 있는 상태를 건강하다고 하며 균형을 상실하면 병이 생긴 것으로 파악한다. 물론 완벽한 균형 상태를 유지하는 것은 불가능하다. 인간의 몸은 자연 치유능력을 갖고 있기 때문에 사소한 음양의 불균형으로 인한 질병은 스스로 치유할 수 있다.

겉으로 나타나는 질병은 오히려 축복이다. 즉 인체가 스스로 치유할 수 있도록 신호를 주는 것이기 때문이다. 불건강한 생활을 하면서 건강을 찾는 것은 낭비가 심한 사람이 부자가 되기를 바라는 것과 같다.

많은 건강관련 서적들이 넘쳐나고 있음에도 환자들은 더 많이 늘어나고 있다. 그것은 건강을 너무 특별한 곳에서 찾으려는 헛된 노력들을 기울이고 있다는 증거이다.

건강은 많이 아는 것도 좋지만 일상에서 얼마나 무리를 하지 않고 욕심을 부리지 않으며 균형 잡힌 생활을 하는가가 가장 중요하다. 하지만 건강에 대한 기본적인 지식은 필요하다. 아는 것이 힘이라고 하지 않던가?

그런 의미에서 KBS 1TV에서 매주 화요일 22시부터 한 시간 동안 방송되는 [생로병사의 비밀]은 나에게 많은 도움이 되었다. 이 프로그램은 일상 속에서 건강을 지킬 수 있는 방법을 상세하게 알려주고 있다.

영상매체의 단점이 언제든 필요한 때에 다시 보기 어렵다 것이었는데 책으로 출간한다고 해서 구해 읽어 보았다. 역시 영상으로 보는 것과는 다른 맛을 느낄 수 있었고 늘 함께 하며 몇 번이고 다시 읽으면서 건강의 의미를 새롭게 조명하는 기회가 되었다.

[생로병사의 비밀]은 지금까지 111회가 방송되었다. 이 책은 그 프로그램에 나온 내용 중 특히 시청자에게 많은 관심을 받았던 내용을 위주로 정리 편집한 것이다.

1부는 건강을 위해 섭취할 것을 권장하는 음식으로 마늘, 토마토, 포도주, 녹차를 소개하고 있다. 2부는 과잉섭취를 해서는 안 될 음식으로 설탕, 소금, 지방에 대한 내용이다. 3부는 생활에서의 건강법을 소개하고 있는데 그중에 수면, 걷는 것, 목욕 방법에 대한 설명이다. 4부는 현대인에게 특히 문제가 되고 있는 비만에 대한 문제를 다루고 있는데 복부 비만과 어린이 비만에 대해 심층적으로 다루고 있다.

마지막 5부는 여성과 남성의 대표적인 질병인 전립선, 유방암, 감상선 질환을 다루고 있다. 끝으로 한국의 명의 30인이 선정한 건강하게 오래 사는 법을 소개하는 것으로 책을 마무리하고 있다.

우선 건강에 좋은 음식으로 마늘, 토마토, 포도주, 녹차에 대해 각각 조리하는 방법과 먹는 방법을 실험적인 근거를 바탕으로 소개하고 있다.

마늘은 장아찌 형태로 먹는 것이 위와 장기에 부담을 주지 않고 유효한 영양소를 최대한 섭취할 수 있다. 토마토는 올리브기름 등에 볶아 쓰는 것이 좋다. 붉은 과일 속에 많이 들어있는 리코펜이라는 강력한 노화억제물질인 동시에 항암물질이 생으로 먹을 경우에는 흡수가 잘 되지 않지만 기름에 볶을 경우 잘 흡수되기 때문이다.

프렌치 패러독스라고 해서 유명해진 것이 적포도주이다. 심장병을 예방하는 것으로 잘 알려진 적포도주는 매일 250ml 정도를 마시는 것이 좋다. 녹차는 암 예방을 비롯한 많은 효능을 갖고 있으며 하루에 10잔 정도를 마시라고 권한다.

마늘은 항암과 정력에, 포도주와 토마토는 심장병 예방에 특효이고, 녹차는 암 발생을 예방한다. 하지만 과유불급이라고 아무리 좋은 음식이라고 해도 체질에 맞지 않거나 편중하여 과잉 섭취할 경우 부작용이 생길수도 있음을 알아야 한다.

반면 주의해서 먹어야 하는 음식으로 설탕, 소금, 지방을 소개한다. 설탕은 비만과 당뇨, 고혈압의 주범이다. 설탕의 과용은 마약중독과 같은 금단증세를 유발한다. 특히 어린이들이 주로 먹는 인스턴트식품이나 탄산음료에 부문별하게 들어 있는 설탕은 소아비만을 유발하여 국민 전체의 건강을 해친다.

소금은 고혈압과 위암의 결정적인 원인 물질이다. 소금은 우리 몸에 없어서는 안 될 반드시 필요한 성분이지만 과용할 경우 치명적인 질환으로 이어진다.

텔레비전에서 한 의사가 찌개 먹는 요령을 설명한 것을 보았는데 일상에서 실천하기가 쉽지 않게 느껴졌다. 요즘 정부에서 국민 보건과 복지 측면에서 싱겁게 먹는 운동을 하고 있는데 보다 많은 언론 매체의 동참이 필요하다는 생각이다.

지방은 당연히 비만의 원인이다. 인간은 수렵생활을 하는 동안 영양결핍에 대비하여 에너지를 몸에 저축하는 습성을 갖게 되었는데 그것이 현대인의 경우에 과도한 지방축척으로 이어져 성인병의 원인이 되고 있다.

지방이라고 해서 모두 해로운 것은 아니다. 포화지방산이 문제인데 이는 주로 동물 특히 육류에 많다. 튀긴 음식과 피자와 같은 패스트푸드에 특히 많이 들어 있으므로 주의를 해야 한다.

이 책에는 이외에도 건강을 지키는 수면습관, 걷기운동의 효과, 반신욕 혁명, 자연식, 전립선, 유방암, 갑상선질환 등이 소개되어 있다.

아침형 인간에 대해 <생로병사의 비밀>은 부정적인 견해를 내 놓는다. 즉 모든 사람이 아침형 인간에 적합한 것이 아니며 오히려 무리하게 생활습관을 변화시킬 경우 건강을 해칠 수 있다는 것이다.

걷기 운동에서는 마사이족의 예를 들어 건강하게 걷는 법을 설명한다.

반신욕의 혁명에서는 한의학에서 강조되는 頭寒足熱의 원리를 과학적으로 증명하고 반신욕으로 인한 신체의 변화에 대해 상세하게 설명한다.

건강을 지키기 위해서는 먼저 마음을 다스려야 한다. 스스로 행복하다고 생각하는 사람은 행복하다. 건강도 마찬가지이다. 지나친 건강 걱정이나 건강에 좋은 것들을 탐닉하는 것은 오히려 건강을 해칠 뿐이다. 일상생활을 균형 있게 함과 아울러 사소한 욕심을 줄이는 지혜가 필요하다.

<생로병사의 비밀>은 건강을 지키는 방법이 특별한 것에 있지 않고 일상생활에 있다는 것을 알려주는 책이다. 아쉬운 점이 있다면 정신적인 측면을 다룬 부분은 이 책에 포함되지 않았다는 것이다.

바쁜 현대인의 입장에서 모든 프로를 다 볼 수는 없지만, 자신의 증상과 관련된 부분을 다시보기를 통해 시청한다면 많은 도움을 받을 것이라고 생각한다.

도서소개

도서명 : 책으로 보는 KBS 생로병사의 비밀

지은이 : KBS 생로병사의 비밀 제작팀, 홍혜걸 지음

출판사 : 가치창조 펴냄

이하는 현재까지 방영된 생로병사의 비밀 목록

1 20021029 성장호르몬, 현대판 불로초인가

2 20021105 대머리 처녀의 고민

3 20021112 주름살을 없애라 - 보틀리늄 톡신

4 20021119 고기 먹어야 건강하게 오래 산다

5 20021126 고기 이렇게 먹어야 장수한다

6 20021203 헬리코박터가 건강을 위협한다

7 20021210 마음의 감기 - 우울증 탈출법

8 20021217 술, 40g의 전쟁

9 2003121 인간 수명, 120세의 조건

10 2003128 마사이족처럼 걸어라

11 2003204 국민병, 관절염을 잡아라

12 2003211 생명의 시한폭탄, 화

13 2003218 신의 선물, 웃음-15초의 힘

14 2003311 신종천식, 당신의 숨통을 조인다.

15 2003318 남자가 오래 사는 법

16 2003325 허리 디스크, 막을 길은 없는가?

17 2003401 건강의 묘약, 물 - 이렇게 마셔라!

18 2003408 중년 여성, 뱃살의 경고!

19 2003415 한국형 당뇨를 치료하라!

20 2003422 나가노의 장수혁명 "핑핑코로리"

21 2003506 고혈압에 관한 5가지 오해

22 2003513 여성 비만의 열쇠 - 황금의 산후 3개월

23 2003520 혈관테러범, '콜레스테롤'의 두얼굴

24 2003603 경고! 우리아이들 몸이 이상하다(1)

25 2003610 경고! 우리아이들 몸이 이상하다(2)

26 2003617 경고! 우리아이들 몸이 이상하다(3)

27 2003701 노화방지를 위해 먹어야할 4가지 제1편 "마늘"

28 2003708 노화방지를 위해 먹어야할 4가지 제2편 "녹차"

29 2003715 노화방지를 위해 먹어야할 4가지 제3편 "토마토"

30 2003722 노화방지를 위해 먹어야할 4가지 4편 적포도주

31 2003729 피부 나이 20세를 찾아라

32 2003805 인체 냉각수 땀 36.5°C

33 2003812 내 인생의 3분의1 ‘잠’

34 2003819 뱃속의 시한폭탄, 남성뱃살 빼기 5계명

35 2003826 장이 편안해야 오래산다 제1편 대장

36 2003909 장이 편안해야 오래 산다 제2편 '간'

37 2003916 장이 편안해야 오래 산다 제3편 '위’

38 2003923 장이 편안해야 오래 산다 - 제4편, 신장

39 2003930 장이 편안해야 오래산다 제5편 심장

40 20031007 장이 편안해야 오래산다 제 6편 '폐'

41 20031014 "기적의 걷기 치료법 530"

42 20031104 임신과 불임의 비밀

43 20031118 20g의 고통, 전립선 - 당신의 남편은?

44 20031125 '만성통증', 참으면 병된다

45 20031202 ‘근육’ 40%, 노화는 없다!

46 20031209 소리없는 저격수, ‘뇌졸중'

47 20031216 대한민국 절반의 고통, ‘치질'

48 20031223 목욕도 보약이다, '반신욕'혁명!!

49 20040113 신년기획 1부 / 한국의 명의 30인이 선정한 건강하게 오래사는 법 5가지 - 습관을 바꿔야 오래산다

50 20040120 거친 음식을 먹어야 장수한다

51 20040203 목욕도 보약이다 - 반신욕 혁명, 그 후...

52 20040210 무병장수, 입 속에 길이 있다 ‘치아’

53 20040217 80세 청년 프로젝트-신세대 노인이 사는 법

54 20040224 운동도 약이다 (1편) - 내 몸에 맞는 운동처방

55 20040309 성인병, 운동으로 고친다!

56 20040316 여성암 1위 유방암, 정복할 수 있다

57 20040323 실명을 부르는 4대 안질환 - 황반변성과 녹내장

58 20040330 실명을 부르는 4대 안질환 / 제 2편 당뇨망막병증 과 백내장

59 20040406 수명을 단축시키는 세 가지 - 제 1편 『 설 탕 』

60 20040413 생로병사의 비밀 기획 시리즈 '수명을 단축시키는 3가지’ - 제 2 편 소 금

61 20040420 수명을 단축시키는 3가지, 제 3 편 - 지방

62 20040427 수명을 단축시키는 3가지 - 지방 2편 : 제대로 먹으면 약이 되는 지방

63 20040504 새벽 5시의 경고, 당신은 아침형 인간입니까?

64 20040511 작은키, 제 때 치료하면 고칠 수 있다!

65 20040518 인삼의 힘, 혈관을 지킨다!!

66 20040601 코가 막히면 건강도 막힌다

67 20040608 심장 파수꾼, 양파 - 그 여덟겹의 비밀

68 20040615 여성 절반의 고통, 갑상선 질환

69 20040622 감출수록 커지는 고통, 요실금

70 20040629 생명의 원소, 미네랄! 3.5%의 균형을 유지하라!

71 20040713 만성신부전, 혈압과의 전쟁

72 20040720 목디스크 질환, 전신마비를 부른다.

73 20040803 여름기획 - 컬러 과일 건강법 (4부작) 제1편 『신들의 디저트 '노랑'』

74 20040810 여름기획 컬러과일건강법 2편 '젊음의 파트너 보라'

75 20040817 여름기획-컬러과일건강법 제3편 "태양의 선물, 빨강"

76 20040831 여름 기획 컬러과일건강법 달콤한 보약 '초록'

77 20040907 성인병을 알리는 경고음-코골이

78 20040914 엉덩이 관절이 무너진다

79 20040921 나를 잃어버리는 병, 치매

80 20040928 한국인의 밥상

81 20041005 한국인의 심장이 위험하다

82 20041012 기획특집 3부작 / 자연이 준 보약 - 제 1편 ‘물’

83 20041019 자연이 준 보약 제2편 [공기]

85 20041102 내 몸안의 반란, 류마티스 관절염

86 20041109 늙은난자의 고민 - 35세, 출산의 한계인가?

87 20041116 한국형 살빼기 전략 5가지 - 100명의 체험보고서

88 20041123 난청 주의보, 당신의 귀가 위험하다

89 20041130 패스트푸드! 24일간의 인체실험

90 20041207 제 1편 많이 먹으면 독이 되는 3가지

91 20041214 제 2편 먹으면 약이 되는 3가지

92 20041228 희망 80% - 소아암

93 20050104 건강혁명 3!!!

94 20050111 2005 KBS대기획 당뇨와의 전쟁 -1편 세계는 지금 당뇨대란

95 20050118 2005 KBS 대기획 당뇨와의 전쟁 "제2편- 시한폭탄, 한국형당뇨"

96 20050125 2005 KBS 대기획 - 당뇨와의 전쟁 3편 "당뇨, 나를 바꿔야 산다"

97 20050201 발을 자극하라

98 20050215 편한 발이 바른 몸을 만든다

99 20050222 숨, 잘쉬어야 건강하다

100 20050301 죽음을 부르는 마음의 병<제1편 우울증>

101 20050308 누구나 겪을수 있는 마음의 병 - <제2편 공황장애>

102 20050315 100회특집 - 감성과학다큐멘터리 '사랑' - 1편

103 20050322 100회특집 - 감성과학다큐멘터리 '사랑' - 2편

104 20050329 100회특집 - 감성과학다큐멘터리 '사랑' - 3편

105 20050412 생/로/병/사의 비밀 100회 특집 - 내 삶을 바꾼 생로병사의 비밀

106 20050426 폐경, 여성의 심장을 공격한다!

107 20050503 당뇨합병증 7인의 투병일기

108 20050510 질풍노도, 사춘기의 비밀!

109 20050517 비타민의 두 얼굴

110 20050524 위험한 유혹, 트랜스지방

111 20050531 금연 프로젝드 - 담배와의 전쟁