비만에 관하여

비만에 관하여

요즘 참살이 열풍에 이어 비만에 대한 관심이 높습니다.

살 안찌는 비결은 딱 한가지입니다.

“쓰는 만큼 먹는다.”^^

가장 바람직한 것은 먹고 싶은 만큼 먹되 활동량을 늘려서 균형을 잡는 것입니다.

편한 것만 찾지 말고 공부도 하고 운동도 하는 등 부산하게 머리와 몸을 놀려야 합니다.

열심히 운동하고 적극적으로 활동을 하는 데에도 살이 찐다면 평소 먹는 음식을 살펴보아야 합니다.

일반 상식과 다르게 평소 고기보다는 야채와 과일 등을 많이 먹을 경우 살이 더 많이 찝니다. 산수신산이라고 했듯이 매운 것을 먹으면 살이 빠지고 신 것을 먹으면 살이 찌게 됩니다. 단것도 마찬가지이죠. 하지만 야채류를 많이 먹어서 살이 찌는 경우는 과하지만 않다면 건강에는 별 문제가 되지 않습니다.

그래도 살을 빼고 싶으면 가급적 맵게 드시고 단것과 신 것을 피하는 것이 좋습니다. 몸에 열이 있는 사람은 녹차, 몸이 냉한 사람은 인삼차, 윗몸이 발달한 사람은 구기자차가 좋습니다. 하지만 가장 중요한 것은 먹은 만큼 움직이고 움직이기 싫은 분은 적게 드시는 것이 최선의 방법입니다.

끝으로 몸의 대사를 주관하는 갑상선의 기능이 떨어지면 몸의 활력이 떨어지고 살이 찌게 되고, 갑상선의 기능이 항진되면 예민하고 부산해지면서 많이 먹어도 살이 빠지게 됩니다. 이런 신체적인 변화가 감지되면 빨리 병원을 찾아 검사를 받고 적절한 처방을 받는 것이 좋습니다.

삼시세끼 가급적 밥으로 챙겨 드시고 독약과 다름없는 인스턴트식품을 가급적 멀리하십시오. 특히 가능한 간식을 먹지 마십시오.

물론 규칙적인 운동은 필수입니다.